Entdecke den Weg zum Wohlbefinden

(pssst… auf diese Weise)

Wenn du das Geheimnis des Wohlbefindens findest, dann hast du den modernen Heiligen Gral von Frieden, Glück und Gesundheit gefunden – aber wie oft lenkt uns unser vielbeschäftigtes Leben in die falsche Richtung ab? Wenn man kleine Änderungen macht,  kann es zu wirklich guten Ergebnissen und einem stärkeren Gefühl von dem führen, was du wirklich brauchst,? Wir denken schon! Probier unsere Kurztipps, um dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

1. Kenne, ‘was dich glücklich macht’

Da es darüber so viele Ratschläge gibt, was man tun sollte, um zu helfen, sich toll zu fühlen, ist es leicht zu vergessen, dass du die beste Person bist, die kennt, was für dich wirklich funktioniert. Da die naturwissenschaftliche Einsicht wächst, dass kleine Stücke Freude unsere Energie und unser Wohlbefinden steigern, warum probierst du es nicht? Ob es ein sinvolles Gespräch ist, eine Katze, die auf dem Schoss schnurrt, oder wenn man zuschaut, wie der Regen gegen die Fensterscheiben stürzt, während man eine Tasse Tee trinkt, weißt du zuinnerst, was dich erneut. Also lass die Modeerscheinungen außer Acht und höre mit:

- Mach die Augen zu und frage dich,  welche Momente  dir das Sonnenscheingefühl im Inneren wirklich vermitteln

- Schreib sie auf,  bis du eine Liste von sieben Möglichkeiten hast

- Probier jeden Tag eine andere und schau, wie du dich nach einer Woche damit fühlst

2. Tausche Bildschirmzeit gegen die Natur ein

Die Natur kann uns kräftig darauf konzentrieren lassen, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Es ist bekannt, dass es festgestellt worden ist, dass wenn man draußen in der Natur ist, gibt es eine restorative Auswirkung auf unser Gehirn und unseren Körper, was die Angst verringert und unsere Aufmerksamkeitsspanne, Schöpferkraft und Fähigkeit, an andere anzuschließen, erhöht. Andererseits kann die Bildschirmzeit strukturelle Veränderungen im Gehirn erzeugen,  wie verringertes Glücksniveau, größere Erregung, Schlafstörungen und Konzentrationsprobleme. Es lässt sich zunehmend belegen, dass wir unsere Bildschirmzeit reduzieren sollten, wenn wir unser Wohlbefinden optimieren wollen. In der heutigen digitalen Gesellschaft können wir natürlich nicht Bildschirme gegen idyllische Tage draußen in der Wildnis eintauschen, aber kleine Änderungen können eine beträchtliche Auswirkung auf unser Spannungsniveau und unsere Schlafqualität haben. Mach einen Schritt nach draußen:

- Beginn zu bemerken und stimm dich darauf ein, welches Gefühl dir die Bildschirmzeit vermittelt. Ist es wirklich notwendig, dass du dein Smartphone benützt oder ist es eine geringe Süchtigkeit?

- Vermeide Bildschirmzeit für eine Stunde bevor du schlafen gehst und für eine Stunde nachdem du aufwachst. Das ermöglicht, dass sich dein Gehirn ohne Reizüberflutung von Blaulicht entspannt und wieder erwacht

- Mach eine vollständige Mittagspause mit einem fünfzehnminütigen Spaziergang im grünen Bereich, wenn du es tun kannst

- Lass dein Telefon einen Tag pro Woche zu Hause und integrier Zeit für Natur, bemerke das Verlangen nach Technologie, aber auch welches Gefühl es dir vermittelt, dass dich niemand stören kann – folge jenem Gefühl

3. Denke an andere

Mit solchem beschäftigten Leben ist es leicht, andere zu vergessen, obgleich es möglich ist, dass wir nicht grundsätzlich selbstsüchtig sind. Es kann bedeuten, dass wir Sachen übersehen, wenn wir sonst sorgen würden und den Wohlfühlfaktor, indem man einen extra Schritt für andere geht, verpassen. Auch scheint die Naturwissenschaft deutlich zu zeigen, dass, wenn man anderen hilft, das unsere Gesundheit, unser Glück und möglicherweise auch unsere Langlebigkeit fördert. 

- Versuch mal eine Sache für einen anderen zu tun, ohne Bedankung zu benötigen (es braucht keine große Geste zu sein, wenn man einem Obdachlosen eine Tasse Tee kauft, wenn man jemanden fragt, wie es ihm geht, und es echt gemeint wird, wenn du die Frage stellst, wenn du deinen Sitzplatz im Zug aufgibst) bemerke welches Gefühl es dir vermittelt, ob du mehr Energie hast?

- Wie ist deine Stimmung nachher?

- Bemerke, wenn andere zu dir nett sind, kleine Geste oder Lächeln, erleb, wie du dich dabei fühlst

- Übe die meditierende Praxis von Aura-Soma ‘Frieden an alle Wesen’ aus, da indem man den Frieden in sich selbst entdeckt, kann man diesen Frieden an alle ausdehnen

Mögen alle Wesen wohl und glücklich und frei von Angst sein, von der kleinsten Zelle bis zur größten Galaxie im Weltraum.

Mögen alle Wesen Ruhe und Behaglichkeit zu allen Zeiten und an allen Orten  erfahren.

Frieden an alle Wesen.

4. Ernähr deinen Körper, damit er zufrieden ist

Wir haben es zuvor gehört: du bist, was du isst! Auf die gleiche Weise wie wir wissen, was unsere Seele ernährt, können wir auch darauf einstimmen, was unseren  Körper wirklich ernährt. Ebenso wie “keine allgmeingültige Lösung” und eine Yo-Yo-Mentalität der Entbehrung und die Tatsache, dass man der neuesten Modeerscheinung folgt, uns entleert lassen kann, wenn man einstimmt und bewusst so isst, dass es unsere Körper ernährt und der Erde zurückgibt, kann es erhöhte Energie, Gesundheit und geistige Klarheit bedeuten.

Probier diese Top-Tipps:

- Melde dich für einen Kurs an oder kauf ein Buch über achtsames Essen, um  die Kunst der Präsenz zu entwickeln, wenn du isst. Diese althergebrachte Praxis kann die Art, wie du isst, verändern

- Nimm Nahrung in ihrer natürlichsten und am wenigsten verarbeiteten Form, wie ökologisch or biodynamisch angebaute Lebensmittel, um daraus das Beste zu extrahieren

- Lass deiner Kreativität beim pflanzlichen Kochen freien Lauf, um die Energie zu steigern und den Konsum von tierischen Produkten zu reduzieren. Sogar ein veganer Tag pro Woche kann einem trägen System einen kleinen Neustart geben und andere Mahlzeiten anregen

5. Entwickle eine  regelmäßige Wohlbefinden-Praxis

Wenn wir uns zur regelmäßigen Geist-Körper-Praxis verpflichten, hilft das uns unser Potential auszuschöpfen, beruhigt unser Nervensysytem, reduziert Entzündungen, steigert unsere emotionale Ausdauer. Sowohl Mediation als auch Yoga werden dafür verantwortlich gemacht, dass sie das Risiko von Demenzerkrankung, Herzerkrankung und Krebs verringern und auch dass sie die Langlebigkeit und unser Freundlichkeitsniveau steigern. Also warum nehmen wir es nicht an?

Ob es sich um Yoga, Meditation, Taichi, Tanz oder eifach einen achtsamen Spaziergang handelt, nimm deine regelmäßige Praxis zu der nächsten Stufe, indem du sie mit dem täglichen Gebrauch von deinem gewählten Equilibrium. activated kombinierst. Nachdem es auf den Körper aufgetragen worden ist, wird dir die Schwingungsenergie helfen, eine tiefere Ebene von Bewußtsein und Selbsterkenntnis zu erreichen.

Fang heute an, kleine Änderungen zu machen, um dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.