Geistige Mini-Wirbelstürme sollen sich zur Seite rücken

Hast du je alle deine Gedanken gezählt, die du an einem Tag hast? Wir haben das auch nicht  gemacht. Aber nach der National Science Foundation haben wir jeden Tag zwischen 12.000 and 60.000 Gedanken. Und nicht nur das: durchschnittlich sind 80% von diesen Gedanken negativ and 95% sind repetitiv. Die Autorin Suze Yalof Schwartz nennt sie mit Recht  ‘geistige Mini-Wirbelstürme’ – wo ein Gedanke einen anderen, und ein anderer noch einen anderen auslöst:

Das Szenario: Du bekommst eine E-Mail von deinem Chef, mit kritisierendem Unterton. Die Gedanken: “Ich bin so nutzlos... er glaubt, ich sei wertlos...ich hasse diese Arbeit....mein Beruf ist scheiße....was wäre, wenn man mich entließe?”

Du verlierst dein Laptop-Ladegerät
“Wo ist es?...... Ich bin so nutzlos...Ich habe so viel zu tun....wie werde ich weitermachen....schließlich werde ich jetzt bis spät arbeiten....ich bin so müde, ich will nicht bis spät arbeiten...warum bin ich immer so müde, vielleicht bin ich krank”

Du verpasst deinen Zug

”Ich werde spät  ankommen...das Zugsystem ist nutzlos...warum sind wir hierher gezogen...ich mag nicht in dieser Stadt wohnen....jetzt ist der ganze Tag ruiniert”

Wenn dir irgendwelche von diesen Gedanken bekannt vorkommen, dann bist du nicht allein, wie die Wissenschaft es zeigt. Diese tosend grübelnden Denkmuster treiben uns zu einer Extase von Ängstlichkeit, indem sie uns von einer kritisierenden E-Mail zu verheerenden Gedanken bringen, wo wir entlassen werden, wo wir unser Laptop-Ladegerät verlieren, wo wir uns um unsere Gesundheit kümmern, wo wir den Zug verpassen, wo der ganze Tag ruiniert ist, bevor er begonnen hat. Unser Gehirn versucht wirklich sein Bestes hilfreich zu sein, aber diese lästigen Mini-Wirbelstürme können störend und stressvoll sein, können unser Vertrauen und unseren Fortschritt beeinflussen, ohne dass wir es bemerken. Aber fürchte dich nicht, es gibt Lösungen parat, die diese möglichen geistigen Stürme beruhigen.

Das Problembewusstsein ist der Schlüssel. Beachte heute, wenn du dich durch einen Gedanken gestresst fühlst und schau, ob du es zu dem Punkt zurückverfolgen kannst, wo es begonnen hat. Brauchst du wirklich ein neues Haus, weil du die Pizza gebrannt hast, da der Ofen eine temperamentvolle Schaltuhr hat?

Wenn du bemerkst, das einer herankommt, verbinde dich mit deinem Atem, atme tief einige Male mit dem Zwerchfell. Beachte, wohin der Geist versucht, dich hinzubringen, atme weiterhin bewusst und beobachte. Sobald du spürst, dass sich dir Auswirkung verringert, lächle. Du hast bemerkt, was in deinem Inneren vor sich geht und wie du sie weiterhin bemerkst, werden sie ihre Macht verlieren und Friede wird erfolgen.

Natürlich ist es wichtig, die geistige Mini-Wirbelstürme zu vermeiden, und die Häufigkeit, mit der sie vorkommen, überhaupt zu reduzieren. Ein  müder, erschöpfter Geist schafft optimale Bedingungen, wo diese nicht hilfreichen Gedankenströme vorkommen können. Wenn du tust, was dich entspannt, wenn du deine Absicht für deine Tagesarbeit am Morgen festlegst, wenn du eine Erledigungsliste machst und dabei bleibst, das sind alle Wege, unser Denken auf der Sonnenseite zu halten.

Zusätzlich, wenn du die Reaktivität verringerst, indem du dein Mobiltelefon auf lautlos schaltest, wenn du deine E-Mails und telefonischen Mitteilungen zu festgelegten Zeiten und in großer Menge prüfst und beantwortest, wenn du für dich Freiraum schaffst und ihn priorisierst, dann hältst du ein reflexartiges Affengehirn unter Kontrolle.

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