Aura-Soma

Descubre el camino al bienestar

Mother hugging her son outside on the grass looking very happy

 

(pssst… es por aquí)

 

Encuentra el secreto del bienestar y habrás encontrado el santo grial de la paz, la felicidad y la salud ¿pero con qué frecuencia nuestras vidas ocupadas nos desvían en la dirección equivocada? ¿Pueden unos pequeños cambios realmente llevar a grandes resultados y  un sentido más intenso de lo que realmente necesitas? ¡Estamos convencidos de que es así! Prueba nuestras sugerencias rápidas para aumentar tu bienestar general:

 

1. Conoce "lo que te hace feliz a ti"

Con tantos consejos sobre lo que deberías estar haciendo para sentirte muy bien es fácil olvidar que eres la persona más idónea para saber lo que realmente te ayuda. Un número creciente de conocimientos científicos sostiene que las pequeñas alegrías aumentan tanto nuestra energía como nuestro bienestar ¿por qué no intentarlo? Una conversación profunda, un gato ronroneando en la falda, o contemplar la lluvia sobre la ventana con una taza de té en la mano... tú sabes, en lo más profundo de tu ser, lo que te restaura. Olvídate de las modas pasajeras y escucha:

- Cierra los ojos y pregúntate qué momentos te dan realmente esa sensación de rayo de sol interior

- Escríbelos hasta llegar a una lista de siete

- Prueba uno diferente cada día y ve cómo te sientes después de una semana

 

2. Cambia tiempo de pantalla por la Naturaleza

La Naturaleza tiene el poder vigoroso de concentrarnos en disfrutar el presente. Es bien sabido que estar en la Naturaleza tiene un impacto restaurador en nuestros cerebros y cuerpos: reduce la ansiedad y aumenta nuestra capacidad de atención, creatividad y capacidad de conexión con otras personas. Por el otro lado, el tiempo de pantalla puede causar cambios estructurales en el cerebro, desde la reducción de los niveles de felicidad hasta un aumento de la agitación, problemas para conciliar el sueño y para concentrarnos. Están aumentando las pruebas que demuestran que debemos reducir el tiempo que pasamos frente a las pantallas si queremos optimizar nuestro bienestar. Naturalmente, en la sociedad digital actual no podemos simplemente cambiar las pantallas por días idílicos en la naturaleza silvestre, pero los pequeños cambios pueden tener un impacto importante sobre nuestro nivel de estrés y calidad del sueño. Aléjate un poco: 

- Comienza a observar cómo te hace sentir realmente el tiempo de pantalla ¿es una necesidad genuina mirar tu celular inteligente, o se trata de una leve adicción?

- Evita el tiempo de pantalla por una hora antes de irte a la cama y una hora después de despertarte; esto le permitirá a tu cerebro desacelerar y volver a despertarse sin un exceso de estímulo de la luz azul

- Tómate una pausa completa para el almuerzo, con una caminata de quince minutos en un espacio verde si puedes

- Deja tu celular en casa un día por semana, e incorpora un poco de tiempo en la naturaleza; observa tus antojos de tecnología, y también cómo te sientes al saber que nadie puede molestarte. Sigue esa emoción

 

3. Piensa en otros

Con nuestras vidas tan ocupadas, es fácil olvidarnos de los demás; si bien no somos intrínsecamente egoístas, puede ser que los descuidemos cuando en otra situación nos importarían, y así nos perdamos ese factor de bienestar que viene cuando hacemos algo especial por otra persona. Y además, la ciencia parece bien clara en este sentido: ayudar a los demás mejora nuestra salud, nuestra felicidad y posiblemente también nuestra longevidad. 

- Prueba hacer una cosa por otra persona sin esperar su agradecimiento (no necesita ser un gran gesto... comprarle una taza de té a una persona sin hogar, preguntarle a alguien cómo le va y hacerlo con verdadera sinceridad, darle el asiento a otra persona en el tren). Observa cómo te sientes: ¿tienes más energía? ¿y cómo estás de humor después?

- Observa cómo te sientes cuando los demás son amables contigo, los pequeños gestos o las sonrisas

- Practica la meditación "Paz a todos los seres" de Aura-Soma, pues al descubrir la paz en nuestro interior podemos llevar esta paz a todos

Que todos los seres estén bien y felices y libres de temor, desde la célula más diminuta hasta la mayor galaxia del espacio. 

Que todos los seres conozcan la comodidad y facilidad en todo momento y espacio.

Paz a todos los seres.

 

4. Alimenta tu organismo para la felicidad

Ya lo hemos escuchado antes ¡somos lo que comemos! De la misma manera en que sabemos lo que nutre nuestra alma, también podemos sintonizarnos a lo que realmente nutre nuestro organismo. Así como no hay "un solo enfoque para todos", y la mentalidad "yo-yo" de privación o la última moda pueden dejarnos agotados, sintonizarnos y comer conscientemente, de forma que alimente nuestro organismo y devuelva a la Tierra, puede aumentar nuestra energía, salud y claridad mental. Prueba estas sugerencias fantásticas:

- Toma una clase o compra un libro sobre consumo consciente de comida para desarrollar el arte de la presencia cuando estás comiendo, una antigua práctica que podrá transformar la manera en que comes para siempre

- Come alimentos en su estado más natural y menos elaborado posible, como alimentos cultivados orgánica o biodinámicamente, para extraer de ellos la mayor cantidad de nutrición

- Ponte creativo con la cocina de plantas para aumentar tu energía y reducir tu consumo de productos animales; no necesita ser un cambio drástico, sólo un día vegano por semana puede darle un mini impulso de energía a un sistema perezoso e inspirar otras comidas

 

5. Desarrolla una práctica regular de bienestar

El comprometernos con una práctica regular mente-organismo nos ayuda a alcanzar nuestro potencial, calmar nuestro sistema nervioso, reducir la inflamación y reforzar nuestra resistencia emocional. Tanto la meditación como el yoga reciben reconocimiento por eventualmente reducir el riesgo de demencia, las enfermedades del corazón y el cáncer, además de prolongar la longevidad y aumentar nuestros niveles de bondad. ¿Por qué no adoptarlos?

Sea yoga, meditación, tai chi, danza o simplemente una caminata con la mente presente, lleva tu práctica regular a un nivel superior: combínala con el uso cotidiano del Equilibrium que hayas elegido. Una vez aplicado al cuerpo y activado, la energía vibracional te ayudará a alcanzar un nivel más profundo de conciencia y auto-entendimiento.

 

 

Comienza a hacer pequeños cambios hoy mismo para aumentar tu bienestar general.