Questo San Valentino ... Regalati un po' d'amore

'Amare sé stessi' sembra essere il nuovo mantra della filosofia del benessere e per una buona ragione: molti di noi hanno bisogno di dedicare un po' più di tempo a sé stessi. Ma è un concetto facile da fraintendere e di cui si parla molto, col rischio che trovare il modo di prenderci cura di noi stessi ci faccia sentire sopraffatti. Prima ancora di rendercene conto, il nostro programma di "cura di sé" si è trasformato nell'ennesima forma di auto-flagellazione e in un interminabile elenco di "doveri": "Devo correre tutti i giorni, devo ridurre i carboidrati, devo andare in palestra, devo dormire di più, devo eliminare lo zucchero" - ti suona familiare?

Ma ecco il punto: amore per sé stessi non è miglioramento di sé.

È un concetto più profondo, più intrinseco, istintivo ed eterno. Amore per sé stessi significa sintonizzarci con noi stessi, accettarci per quello che siamo e offrire supporto alla persona che siamo qui e ora. Significa essere grati a noi stessi e ascoltare i nostri reali bisogni. Significa corpo, mente e anima che lavorano all'unisono per il nostro bene superiore e, di conseguenza, per il bene superiore. Significa capire chi siamo veramente e restituirlo a noi stessi.

Praticare la compassione verso sé stessi nel modo giusto regala diversi benefici: migliora la salute mentale e le relazioni, aumenta la resilienza, e ci fa sentire più profondamente connessi con noi stessi, gli altri e l'ambiente circostante. Dunque, questo San Valentino prenditi un po' di tempo per sintonizzarti con te stesso e nutrire il corpo, la mente e l’anima in modo da restituirti a te stesso e guardare l'amore sbocciare.

“Amare sé stessi è l'inizio di una storia d'amore che durerà tutta la vita”

(Oscar Wilde)

Ama il tuo corpo

... perché esso ti ama. Tutto il giorno, ogni giorno, eccolo lì, a lavorare sodo ... a digerire il cibo ... a correre per prendere l'autobus ... ad affrontare gli ormoni dello stress, a vedersela con l'ultimo malanno stagionale ... a respirare.

• Crea un rituale rilassante e gradevole da seguire prima di andare a letto (basta un bagno di 20 minuti per distendere il sistema nervoso, calmare la mente e aumentare il rilassamento).
• Pratica l'autoaccettazione: scegli una parte del tuo corpo che consideri "sbagliata", come ad esempio le smagliature sulle cosce. Guardale, sentile e lascia che i sentimenti emergano. Prenditi qualche minuto per riflettere su tutto ciò che le tue cosce fanno per te e dì loro "grazie". Chiudi gli occhi e pensa a un momento in cui hai sentito un amore intenso verso un'altra persona, senti quell'amore nel tuo cuore e con la mente aumenta quella sensazione d'amore fino ad incorporarvi questa parte del tuo corpo.
• Aiuta a ripristinare il tuo flusso di energia con una pratica che favorisce l'amore del corpo: yoga, tai chi, danza, passeggiate nella natura - puoi aumentarne i benefici con Equilibrium.

Ama la tua mente

Gli esperti stimano che le nostre menti producano circa 60.000 - 80.000 pensieri al giorno (una media di 2.500 - 3.300 pensieri all'ora). A ciò si aggiungono i processi relativi al controllo dei nostri stati d'animo, alla motivazione, creatività e capacità di risolvere problemi. È opportuno restituire qualcosa anche alle nostre menti.

• Impara qualcosa di nuovo: oltre ad aiutarci a scongiurare la demenza, imparare qualcosa di nuovo espande e nutre le nostre menti, riduce lo stress e ci rende più interessanti, agli altri e a noi stessi. Che si tratti di ascoltare un podcast su un argomento che hai sempre desiderato approfondire, o di iscriverti a un corso, non ci sono limiti all'amore per sé stessi.
• Impara a dire "no" con gentilezza: l'amore per sé stessi significa anche saper stabilire dei limiti. Chi ti fa sentire bene? Chi invece no? Cosa ti fa sentire bene? Cosa invece no? Prenditi del tempo per riflettere ed essere onesto con te stesso, quindi fidati di te per dare priorità ai tuoi bisogni.
• Riduci il tempo davanti agli schermi: è noto che la luce blu emessa da smartphone e schermi di computer stimola il nostro cervello nel modo sbagliato e influenza il sonno. Se vuoi davvero nutrire la tua mente, prenditi una pausa dai demoni digitali e spegni il telefono e il computer ogni sera entro le 19:00. Senti la differenza.

Ama la tua anima

Risveglia il tuo spirito, prenditi del tempo per connetterti con il tuo scopo interiore e favorirai in modo naturale l'amore e l'accettazione di te stesso.

• Trascorri del tempo nel tuo "luogo felice" - è un posto che conosci: la sedia vicino alla finestra dove ti piace leggere riscaldato dai raggi del sole, il tavolo in cucina con una tazza calda fumante, la spiaggia, il parco ... ovunque si trovi, non ignorarlo, è importante trascorrere del tempo lì, ritemprarsi e assorbire quelle vibrazioni positive.
• Impara a 'lasciar correre'
  Buddha una volta disse che trattenere la rabbia è come bere veleno e sperare che l'altro si ammali. Sappiamo che provare rancore o risentimento è dannoso per il benessere, ma sapevi che è anche distruttivo per la salute fisica e può avere un impatto negativo sulle relazioni con gli altri? Ma come 'lasciar correre'? Studi condotti nell'ambito dello Stanford Forgiveness Project hanno dimostrato che immaginare semplicemente di perdonare l'altra persona e prendere in considerazione delle spiegazioni alternative per il suo comportamento, può accrescere la capacità di perdonare e ci fa sentire più in pace con noi stessi.
• Medita

Il modo migliore per connetterci con noi stessi e migliorare l'autocoscienza, è la meditazione. Quando ci prendiamo del tempo per permettere alla mente di calmarsi e diventare consapevole del nostro continuo chiacchiericcio mentale, accediamo a un serbatoio di pace profonda; la chimica del nostro cervello cambia, ci sintonizziamo e ci connettiamo con ciò che è più grande di noi stessi. Comincia con 'Un'introduzione alla meditazione' o valuta se partecipare a un seminario Aura-Soma Essentials. 

Restituisciti a te stesso

Aura-Soma è per coloro che desiderano ri-congiungersi con sé stessi: offre un supporto al processo di ricongiunzione di tutte le diverse parti di noi stessi. Il presidente di Aura-Soma e direttore dell'Aura-Soma Academy, Mike Booth, ci ricorda:

“Restituisciti a te stesso mentre applichi l'Equilibrium che ti attrae di più. Durante il processo di integrazione dei cristalli, delle gemme, dei colori, delle piante e della luce abbiamo la possibilità di ricordare alle cellule dell'organismo multicellulare che siamo diventati lo scopo originale (per l'incarnazione) che è stato trasmesso in quella prima cellula".

Stabilisci verso quale sei più attratto, e scopri un nuovo livello di comprensione di te stesso e di compassione prenotando una Consultazione Equilibrium.