Scopri la via del benessere

(... è da questa parte) 

Scopri il segreto del benessere e sicuramente avrai trovato il moderno Santo Graal della pace, della felicità e della salute - ma con quale frequenza le nostre vite indaffarate ci indirizzano nella direzione sbagliata? Mettere in pratica dei piccoli cambiamenti può davvero portare a grandi risultati e a una comprensione più chiara di ciò di cui hai veramente bisogno? Noi crediamo di si! Prova i nostri consigli pratici per aumentare il tuo benessere generale:

1. Conosci la 'tua felicità'

Con così tanti consigli su cosa dovresti fare per star bene, è facile dimenticare che tu sai meglio di chiunque altro cosa funziona davvero per te. Sempre più studi scientifici dimostrano che piccoli momenti di gioia migliorano sia la nostra energia sia il nostro benessere. E allora, perché non provarci? Che si tratti di una conversazione significativa, di un gatto che fa le fusa sul tuo grembo o di sorseggiare una tazza di tè guardando la pioggia battere contro i vetri della finestra, dentro di te sai cosa ti rigenera. Dunque, dimentica le mode passeggere e ascolta dentro di te:

- Chiudi gli occhi e chiediti quali momenti ti danno davvero quella sensazione del sole che ti risplende dentro

- Prendine nota e stila un elenco di sette di questi momenti

- Provane uno diverso ogni giorno e vedi come ti senti dopo una settimana

2. Al tempo di fronte agli schermi sostituisci tempo tra la natura

La natura ha il potere di focalizzarci e aiutarci a godere il momento presente. È stato dimostrato come stare a contatto con la natura abbia un effetto rigenerante sul nostro cervello e sul nostro corpo: riduce l'ansia e aumenta al contempo la nostra attenzione, creatività e capacità di entrare in sintonia con gli altri. Trascorrere tempo di fronte agli schermi, d'altra parte, può comportare cambiamenti strutturali nel cervello, dalla diminuzione dei livelli di felicità, a maggiore agitazione, disturbi del sonno e problemi di concentrazione. Sono sempre più le prove che ci inducono a ritenere che dovremmo ridurre il tempo passato di fronte agli schermi, se vogliamo ottimizzare il nostro benessere. Naturalmente, nell’odierna società digitale non possiamo semplicemente sostituire gli schermi con giornate idilliache trascorse nella natura. Tuttavia, piccoli cambiamenti possono avere un impatto significativo sui nostri livelli di stress e sulla qualità del sonno. Fai due passi fuori:

- Inizia a notare e a sintonizzarti su come ti fa davvero sentire passare tempo davanti a uno schermo. È proprio necessario prendere in mano il tuo smartphone o si tratta di una moderata dipendenza?

- Evita gli schermi per un'ora prima di andare a letto e un'ora dopo il risveglio. Questo permette al tuo cervello di rilassarsi e risvegliarsi senza la stimolazione eccessiva della luce blu

- Fai una pausa pranzo completa con una passeggiata di quindici minuti in uno spazio verde, se possibile

- Lascia il telefono a casa un giorno alla settimana e includi un po' di tempo da trascorrere nella natura. Nota eventuali voglie di tecnologia, ma anche come ti senti sapendo che nessuno può disturbarti - segui quella sensazione

3. Pensa agli altri

Nelle nostre vite così impegnate, è facile dimenticarci degli altri, pur magari non essendo intrinsecamente egoisti. Ciò può significare trascurare gli altri piuttosto che prendercene cura, perdendo così l'occasione di poterci sentire bene grazie all'aver fatto il possibile per loro. Inoltre, la scienza è chiara su questo punto: aiutare gli altri migliora la nostra salute, la nostra felicità e forse anche la nostra longevità.

- Prova a fare una cosa per qualcuno senza aspettarti un grazie (non deve essere un grande gesto: offrire un caffè a un senzatetto, chiedere a qualcuno come sta e farlo con un interesse genuino, cedere il tuo posto sul treno). Nota come ti fa sentire, hai più energia? Com'è il tuo umore dopo?

- Nota quando gli altri sono gentili con te, piccoli gesti o sorrisi, e vedi come ti fa sentire

- Pratica la meditazione di Aura-Soma 'Pace a tutti gli esseri', poiché scoprendo la pace dentro di noi possiamo estendere questa pace a tutti gli altri

Possano tutti gli esseri star bene, essere felici e liberi dalla paura, dalla più piccola cellula alla più grande galassia nello spazio.

Possano tutti gli esseri conoscere conforto e agio, in ogni tempo e spazio.

Pace a tutti gli esseri.

4. Nutri il tuo corpo felice

L'abbiamo già sentito: sei ciò che mangi! Così come sappiamo cosa nutre la nostra anima, possiamo anche sintonizzarci su ciò che nutre davvero il nostro corpo. Proprio come non esiste una soluzione valida per tutti, e una mentalità yo-yo di privazione o l'ultima moda di Instagram possono lasciarci impoveriti, sintonizzarci e mangiare consapevolmente in modo da nutrire i nostri corpi e restituire alla terra può significare un aumento di energia, salute e chiarezza mentale. Prova questi suggerimenti:

- Frequenta un corso o acquista un libro sul mangiare consapevole per sviluppare l'arte della presenza quando mangi; questa antica pratica può trasformare per sempre il modo in cui mangi

- Mangia alimenti il più vicino possibile alla loro forma naturale e il meno possibile trattati, come ad esempio alimenti coltivati biologicamente o biodinamicamente, per godere appieno delle loro proprietà

- Libera la creatività con piatti a base vegetale per aumentare l'energia e ridurre il consumo di prodotti di origine animale. Non deve essere un cambiamento totale - anche un solo giorno vegano alla settimana può dare un mini-riavvio a un sistema lento e ispirare altri pasti

5. Sviluppa una pratica regolare per il benessere

Impegnarsi in una pratica regolare mente-corpo ci aiuta a realizzare il nostro potenziale, calma il nostro sistema nervoso, riduce le infiammazioni e aumenta la nostra resilienza emotiva. La meditazione e lo yoga sono entrambi riconosciuti per la loro capacità di ridurre il rischio di demenza, malattie cardiache e cancro, nonché per aumentare la longevità e i nostri livelli di gentilezza - dunque perché non intraprenderli?

Che si tratti di yoga, meditazione, tai chi, danza o semplicemente fare una passeggiata consapevole, amplia la tua pratica regolare con l'uso quotidiano della bottiglia Equilibrium da te scelta. Attivata una volta applicata sul corpo, l'energia vibrazionale ti aiuterà a raggiungere un livello più profondo di coscienza e comprensione di te.

Comincia oggi stesso a mettere in pratica piccoli cambiamenti per aumentare il tuo benessere generale.