Aura-Soma

幸せへの道を発見しましょう

Woman sitting on grass hugging son looking happy

 

(どうぞお静かにこちらですよ)

 

幸せの秘密を発見すれば、平安・幸福・健康の現代の聖杯を手に入れたようなものですが、私たちは忙しい生活のせいで誤った方向へと道を外れたことが幾度ほどあるでしょうか。小さなことを変えることは本当に大きな結果、またあなたが真に必要とするものについてより強い意識をもたらしてくれるのでしょうか。私たちはそれが可能と信じています!あなたの幸福度を全般的に向上させるための私たちのコツをお試しください。

 

1. あなたの「幸せ」を見つけましょう

あなたが素晴らしい気分でいられるようにすべきことに関するアドバイスは山ほどあり、あなたにとって何が最良であるかを最もよく知っている人はあなた自身であることを忘れてしまいがちです。喜びの小さなポケットが私たちのエネルギーと幸福の両方を高めてくれることが発展を続ける科学の力によって支持されているので、あなたも試してみませんか。意味ある会話を交わす、あなたの膝の上でのどを鳴らす猫を抱く、お茶を飲みながら窓に打ち付ける雨を眺めるなど、心の奥深くであなたは元気を取り戻す方法を知っています。ですから流行に乗ることは忘れて、自分に尋ねてみましょう。

-目を閉じて、どのような瞬間に日光で貴方の心の中が暖められるような感覚を覚えるか、自分自身に問いかけましょう。

-その瞬間を7つになるまで書き出して、リストを作成しましょう。

-異なる一つずつを毎日試して、一週間後あなたの気持ちがどうなっているかを見てみましょう。

 

 

2. スクリーン・タイムを自然の中で過ごす時間と交換しましょう

自然はまさに今、この瞬間を楽しむことに私たちが集中するための力強い方法を提供します。自然の中で過ごすことは、私たちの脳や体へ修復的効果を与えてくれることがよく知られています。注意力持続時間、創造力、他人と結びつながる能力を延ばしつつ、不安を抑えます。それに引き換えスクリーン・タイムは脳に構造的変化を起こし、幸福度の低下からイライラの悪化、不眠、集中力欠乏などへつながります。最高の幸福を得るためにはスクリーン・タイムを短縮すべきであることがますます証明されつつあります。もちろん今日のデジタル社会においては、スクリーンを自然での牧歌的生活と単に交換することはできませんが、小さなことを変えることは私たちのストレスレベルや睡眠の質に大きな影響を与える事があります。外に一歩踏み出して、次を試してみましょう。

- スクリーン・タイムがあなたの気分にどう影響を与えるかについて考えてみましょう。スマートフォンを手に取ることは真に必要だからでしょうか、低レベルの依存症だからでしょうか。

- 就寝一時間前と起床一時間後のスクリーン・タイムを避けると、ブルー・ライトによる過度の刺激が抑えられ、あなたの脳を落ち着かせ、そして目覚めさせてくれます。

- できれば15分間、緑の中で散歩する時間を含めたランチ休憩をフルにとりましょう。

- 週に一日、携帯電話を自宅に置いて出かけ、自然の中で過ごす時間を取り入れて、テクノロジーを欲する自分に気づきながらもあなたを邪魔する者は誰もいないことを知る感覚を自覚し、その感覚を楽しみましょう。

 

 

3. 他人の事を考えましょう

これほど忙しい生活を送っていると他人の事を忘れがちであり、本質的には自分勝手ではないにしろ、本来であれば気配りすべきところを見過ごし、他人のために一層努力して自分に満足する機会を逃してしまいます。加えて科学では他人を助けることは私たちの健康、幸福、さらには寿命まで向上させることが明らかにされています。

- 感謝されることなしに、他人のため何かしてあげましょう(決して大きなことでなくてもよいのです-ホームレスの人に紅茶を買ってあげる、誰かに気分はどうかをうわべでなく心から尋ねてあげる、電車で席を譲ってあげるなど)。そうすればどのような気分になるでしょう、もっとエネルギーが湧きあがってきましたか。その後の気分はどうですか。

- 他人があなたに親切にしてくれた時の気分を感じ取りましょう、小さな親切、笑顔がどのように感じられるでしょうか。

- 自分自身の心の平穏を発見することで、この平穏をすべての人と分かち合うことができるので、オーラソーマの「ピーストゥオールビーイングス」瞑想を実行しましょう。

全ての存在が幸せで、恐れから自由でありますように。一番小さい細胞から、宇宙で一番大きい銀河まで。

全ての存在が、どの時間、どの空間にあっても安心してくつろぐことができますように。全ての存在に平和を。

 

 

4. 幸せなあなたの体を養う

以前聞いたことがあると思います:あなたの体はあなたが食べたものでできています!同様に私たちが心に与えるものが同調し、私たちの体に与えられることを私たちは知っています。「万能なものはない」し、変動する欠乏気質、または最新のインスタの流行に乗ることでエネルギーが枯渇してしまうように、私たちの体に波長を合わせて体に栄養を与え、地球へお返しをするような食生活を意識して取り入れることは、より多くのエネルギー、より良い健康と明快な精神が得られることを意味します。次のコツを試してみましょう。

- マインドフル・イーティングのクラスや本を購入し、意識を集中して食事するコツを身に着けましょう。この古くからの習慣の実践は、あなたの食事の取り方を一生にわたって変えることでしょう。

- オーガニックやバイオダイナミック農法で育てられたような、最も自然かつ最小限の処理を受けた食品を食べて、最大の滋養分が得られるようにしましょう。

- エネルギーを倍増し、動物性食品の消費を減少させるためにも、工夫した野菜中心の食事を料理しましょう。完全に菜食主義者になる必要はありません。一週間に一日でも完全菜食の日を設けるだけで鈍った体機能を再起動させ、他の日の食事にも良い影響をもたらします。

 

 

5. 幸福を得るための定期的な鍛錬法を開発しましょう

定期的な心身鍛錬法に取り組むと自らの可能性を理解できるようになり、神経を落ち着かせ、炎症を抑え、感情面における忍耐力を強化してくれます。瞑想とヨガはともに認知症、心臓病、がんのリスクを下げる可能性、また延命効果やより大きな親切心をもたらすとして信じられています。ですから行わない理由はありません。

ヨガ、瞑想、太極拳、ダンスを行う、あるいは単にマインドフル・ウォークに出かけるだけにしろ、定期的な鍛錬法に加えてあなた自身が選んだイクイリブリアムを毎日利用することで、さらに効果あるものとしましょう。身につけた瞬間に活性化する振動エネルギーが、さらに深い意識と自己理解を得るために役立ちます。

  

 

あなたの幸福度を全般的に向上させるためにも、今日から小さなことから変えていきましょう。