Aura-Soma

Объединитесь с внутренним и внешним миром

"Давайте сосредоточимся на том, что поддерживает любовь и заботу. Что поддерживает доброту и отзывчивость. То, чему мы уделяем внимание, будет, скорее всего, развиваться, так что гораздо лучше, если мы будем уделять внимание этому, чем страху".

Майк Бут, председатель Аура-Сома

 

 

Мы понимаем и чувствуем это. Мир, как вы знаете, перевернулся с ног на голову. Страх притаился в каждом углу. Однако, здесь заключается вся ваша сила, любовь и потенциал. Пришло время познать свою глубину и проявить стойкость и, прежде всего, способность доносить любовь к окружающим. Так что, когда кажется, что мир сошёл с ума и вышел из-под контроля, знайте, что остаётся ещё одна вещь, которую вы можете выбрать: то, как вы с этим справляетесь.

 

Возможно, мы изолируем себя в физическом смысле, но сейчас, как никогда ранее, мы должны протянуть руку помощи другим и себе самому. Мы должны объединиться, как с внешним так и с внутренним миром. Быть добрыми к себе и к другим. Туда, куда направлен разум, течет энергия. И никогда больше, чем во времена невзгод, необходима отзывчивость.

 

Объединитесь с внутренним миром

 

Мы знаем, что в стрессовые периоды бывает так сложно сидеть и медитировать, или делать то, что, как мы знаем, полезно для нас; обычная практика может быть заменена в мгновение ока на вино / шоколад / панику / [вычеркнуть ненужное].

 

Но помните: глубокий и бесконечный резервуар мира заключен внутри вас. Осознание того, что, когда вы утихомирите щебетание вашего мозга, вы сможете соединиться со всеми ресурсами – непосредственной линией силы, мудрости и стойкости. И это есть всегда, что бы ни происходило.

 

Существует два способа входа в этот портал полного покоя во времена сильного стресса - это практика медитации и самоосознанности. С духовной точки зрения этот портал будет питать вашу душу и соединять вас со Вселенским сознанием. Но если вы хотите получить научную информацию об этом - мы знаем, что обе практики изменяют неврологию мозга, уменьшая реакцию борьбы или бегства и повышая сопротивляемость, иммунитет и отзывчивость.

Если вы можете медитировать, то так и сделайте. Почему бы не попробовать включить в вашу процедуру медитации Помандер или Квинтэссенцию? Но если в данный момент вам кажется, что это слишком много, почему бы не попробовать использовать следующее для поддержки этих маленьких упражнений на самоосознанность.

 

Дышите

Периодически останавливайтесь и на несколько мгновений прислушивайтесь к своему дыханию. Почувствуйте, как вы вдыхаете и выдыхаете носом, не старайтесь изменить дыхание, а просто наблюдайте за ним. Заметьте, как ваш мозг на мгновение успокаивается. Чтобы войти в привычку, приклейте к вещам, с которыми вы регулярно соприкасаетесь (чайник, шкафчик, полка над кухонной раковиной), записки с напоминаниями.

 

Успокойте этот обезьяний мозг

Когда вами овладевает "обезьяний мозг" и вы попадаете в поток отрицательных мыслей, остановитесь. Вы можете сделать это, настроившись на несколько мгновений на один из своих органов чувств и заметив, что вы чувствуете, слышите, видите или обоняете (вы обнаружите, что невозможно думать и связываться с одним из своих органов чувств одновременно).

 

Сделайте паузу и обратите внимание

Независимо от того где вы находитесь - в городе, поселке или деревне, постарайтесь обратить внимание на окружающую вас обстановку. Практика самоосознанности побуждает нас сделать паузу и по-настоящему обратить внимание на то, где мы находимся. Несмотря на то, что вокруг вас может не быть изобилия природы, мы надеемся, что вы сможете наслаждаться своим окружающим миром и найти новый смысл в том месте, где вы живете.

 

Ведите дневник

Приспосабливаясь к нашей новой норме жизни, и всем тонкостям, которые с этим связаны, ведение дневника - это отличный способ приспособиться к нашему новому образу жизни. Осознанное ведение записей может привести нас к лучшему самопониманию, а ежедневные заметки могут напомнить нам о том, насколько мы выносливы. Мы живем в небывалые времена, период, который отразится на будущих поколениях, важно отмечать все те важные изменения, которые вы осуществили и на которые вы сможете с гордостью оглянуться в будущем.

 

Установите цели на каждый день

Делайте так в начале каждого дня - это поможет вам сфокусироваться и удерживать вас в соответствии с вашими ценностями, увеличивая при этом энергию, которую вы излучаете для других.

 

Позвольте себе расслабиться

Это нормально чувствовать себя подавленными, изможденными, эмоциональными - мы находимся в период большой перестройки. Будьте добры к себе, сядьте, выпейте чаю, дайте волю эмоциям, знайте, что вы не единственный и "это тоже пройдет".

Хранитель Аура-Сомы Майк Бут недавно напомнил нам, что для того, чтобы помочь себе перезагрузиться: "Белый Помандер приносит свет в поле ауры и защищает нас на электромагнитном уровне по всему спектру вибраций, которые необходимы в данный момент времени".

 

Объединитесь с внешним миром

 

Сейчас, как никогда раньше, мы осознаем, насколько мы на самом деле социальны. Мы можем быть изолированы, но все же можем общаться и совершать маленькие добрые дела (это не только помогает другим, но альтруистическое отношение повышает наш собственный уровень здоровья и счастья).

 

Общайтесь с друзьями, семьей и коллегами

Откройте для себя платформу Zoom (социальную платформу, которая объединяет до 100 человек одновременно), подключитесь к Skype и FaceTime, и вы сможете "виртуально" вместе готовить, вместе шутить, вместе участвовать в викторинах, и просто поддерживать друг друга. Проявите творческий подход: пишите стихи для близких, рисуйте картинки и делайте для них открытки, даже если вы думаете, что у вас это плохо получается - это может подбодрить их, как раз тогда, когда они в этом нуждаются.

 

Установите контакт с вашими детьми

Будь то совместная выпечка пирога, творчество, чтение или игры, сейчас самое время познакомиться с ними, и нет лучшего подарка для ребенка, чем присутствующий рядом с ним родитель. Сделайте и себе подарок - познакомьтесь с детьми в их радости, позвольте вашему внутреннему ребенку немного поиграть - никогда не знаешь, возможно, вы просто создадите одни из лучших воспоминаний в жизни ваших детей.

 

Свяжитесь с вашей местной общиной

Что вы можете сделать, чтобы помочь другим? Какие у вас есть навыки, которые сейчас можно использовать не только для зарабатывания денег? Вы не только будете делать свое дело, сосредоточившись на других, вы поможете снизить свой собственный уровень стресса.

 

Когда вы чувствуете, что вам тяжело, вы расстроены или сердитесь, положите руку на сердце и поблагодарите весь передовой персонал, которые сейчас делают для вас все, что в их силах.

 

Сократите общение, вызывающее отрицательные эмоции

 

Ограничения новостей

Вам действительно нужно снова проверить новости? Да, сейчас важно оставаться в курсе событий, но это также невероятно истощает ваш разум и тело (включая иммунную систему), чтобы постоянно питаться страхом. Выберите один источник новостей и введите временные ограничения, узнавайте новости каждый день в одно и то же время и придерживайтесь этого правила. Если у вас возникнет желание проверить новости за пределами этого времени, обменяйте страх на любовь: возьмите телефон и поинтересуйтесь как дела у ваших друзей или родственников.

 

Контролируйте время, проведенное у экрана

Улучшите ваш сон (ключ к повышению иммунной системы) сократив время, проведенное у экрана. Выключайте смартфон или компьютер как минимум за час до сна и не включайте его снова как минимум час после пробуждения - ваш мозг поблагодарит вас за некоторое время, проведенное вдали от экранного света.

 

Берегите себя и знайте, что мы с вами!