Откройте для себя путь к благополучию
(Эй!... это сюда!)
Найдите секрет благополучия, и вы, безусловно, достигнете заветной цели - мира, счастья и здоровья, - но как часто наша занятая жизнь уводит нас в неправильном направлении? Могут ли незначительные изменения действительно привести к значительным результатам и усилить ощущение того, что вам действительно нужно? Думаем, да! Попробуйте воспользоваться нашими краткими рекомендациями по улучшению Вашего благополучия:
1. Знайте, что для вас значит "быть счастливым"
С таким количеством советов о том, что вам следует делать, чтобы чувствовать себя прекрасно, легко забыть, что вы лучший человек, который знает, что действительно работает для вас. С увеличением научных исследований, подкрепляющих эти маленькие флакончики счастья, увеличивающие как нашу энергию, так и благополучие, почему бы не попробовать это сделать? И неважно, идет ли речь о содержательной беседе, кошке, что мурлыкает у вас на коленях или о проливном дожде за окном с чашечкой чая в руках - вы знаете, что восстанавливает вас в глубине души. Так что забудьте о чепухе и слушайте:
- Закройте глаза и спросите себя, какие моменты действительно дают вам ощущение солнечного света внутри
- Записывайте их, пока не составите списка из семи пунктов
- Каждый день пробуйте новый и посмотрите, как вы почувствуете себя через неделю.
2. Смените время за экраном на время на природе
Природа обладает мощным способом воздействия на нас, дабы мы могли наслаждаться настоящим моментом. Хорошо известно, что природа оказывает восстанавливающее действие на наш мозг и организм, снижая уровень тревоги и увеличивая степень внимания, творчества и способности к общению с другими. С другой стороны, время проведенное за экраном, может привести к структурным изменениям в мозгу, начиная со снижения уровня счастья, до повышенного уровня беспокойства, бессонницы и сосредоточения внимание на проблемах - появляется все больше доказательств того, что если мы хотим оптимизировать уровень нашего благополучия, нам следует сократить время с экраном. Конечно, в современном цифровом обществе мы не можем просто заменить экраны на идеальные дни на дикой природе, но небольшие изменения могут оказать существенное влияние на уровень стресса и качество сна. Выйдите на улицу:
- Обратите внимание и настройтесь на то, что вы действительно чувствуете, когда проводите время за экраном: действительно ли вам нужно брать в руки смартфон или вы страдаете зависимостью низкого уровня?
- Избегайте проводить время за экране в течение часа перед сном и часа после пробуждения, это позволяет вашему мозгу расслабиться и проснуться без чрезмерной стимуляции экранным светом.
- Возьмите полный обеденный перерыв с пятнадцатиминутной прогулкой по парку, если у вас есть возможность.
- Оставляйте телефон дома один день в неделю и проводите время на природе, отмечайте любые технологические зависимости, но также знайте, что никто не может вам помешать - следуйте этому чувству.
3. Помните и думайте о других
В такой напряженной жизни легко забыть о других, хотя по своей природе мы не эгоистичны, это может означать, что мы можем упустить из виду, когда кому-то плохо, и упустить возможность положительного чувства от помощи другому. Кроме того, как подтверждает наука, помощь другим укрепляет наше здоровье, наше счастье и, возможно, даже наше долголетие.
- Попробуйте помочь кому-то другому, не требуя благодарности (это не обязательно должен быть большой жест - купить бездомному чаю, спросить, как он себя чувствует, и действительно будьте заинтересованы в ответе, уступите место в поезде), обратите внимание как вы себя чувствуете и прибавилось ли у вас энергии? Какое у вас настроение после этого?
- Обратите внимание, когда другие добры к вам, маленькие жесты или улыбки, обратите внимание, что вы чувствуете.
- Практикуйте медитацию Аура-Сома "Мир всем существам", поскольку, открыв для себя мир внутри нас, мы можем распространить этот мир на всех.
Пусть все будут здоровы, счастливы и свободны от страха, от самой маленькой клетки до самой большой галактики в космосе.
Пусть все существа познают комфорт и легкость в любое время и в любом пространстве.
Мир всем существам.
4. Ешьте с удовольствием
Мы слышали это и раньше: вы - то, что едите! Так же, как мы знаем, что питает нашу душу, мы также можем настроиться на то, что действительно питает наше тело. Подобно тому, как ощущение безысходности или следование последним тенденциям может привести нас к опустошению, настрой на сознательное питание, таким образом, чтобы питать ваш организм и заботиться о нашей планете, может означать повышение энергии, здоровья и ясности мышления. Попробуйте следующее:
- Запишитесь на занятия или купите книгу о сознательном питании, чтобы развить искусство присутствия, когда вы едите, эта древняя практика может изменить ваш образ жизни.
- Употребляйте продукты питания в их наиболее натуральной и наименее переработанной форме, такие как органически или биодинамически выращенные продукты, для получения наибольшего количества полезных веществ.
- Используйте творческий подход к приготовлению пищи на растительной основе, чтобы зарядиться энергией и сократить потребление продуктов животного происхождения, это не требует кардинального изменения - всего один вегетарианский день в неделю может дать вялой системе мини перезагрузку и вдохновить на другие приёмы пищи.
5. Наладьте регулярную практику поддержания благополучия.
Регулярная практика по работе с умом и телом помогает нам реализовать свой потенциал, успокаивает нервную систему, снимает воспаление и повышает эмоциональную выносливость. Медитация и йога могут снизить риск слабоумия, болезней сердца и рака, а также увеличить продолжительность жизни и повысить уровень доброты, так почему бы не заняться этим?
Будь то йога, медитация, тай-чи, танцы или просто неспешная прогулка - перенесите вашу регулярную практику на следующий уровень, комбинируя ее с ежедневным использованием выбранного вами Эквилибриума. Активированная после нанесения на тело вибрационная энергия поможет вам достичь более высокого уровня осознания и самопознания.
Начните с небольших изменений уже сегодня, чтобы улучшить ваше благополучие в целом.